睡眠について！太陽が大事！

  室内で過ごす時間が長くなった！

今般この状況下で睡眠不安の方が増えています。


寝つきがわるい。
朝、身体がなんだかだるくて重い。
夜中に目が覚めてしまう、ん？決まった時間。
夢で疲れる。


体内時計がズレてしまうとこのような不調が現れます。


ポイントは、

体内時計は25時間です！
眠り物質はメラトニンです！（夜になると増えて脳がお休みモードになります。）
メラトニンはセロトニンが変化したもので、セロトニンは日中太陽の光を蓄えて夜になるとメラトニンとして活躍します。


セロトニン（人の活動を活発にする脳内物質）



地球の時間は24時間、体内時計は25時間！
このズレをメラトニンが調節して健康リズムを作り出しています。


朝、日の光を浴びると体内時計がリセットされて夜になると自然に眠くなる本来の身体に戻っていきます。


朝の光を浴びましょう！